UPDATE PÅ MIN TRÆNING..

(Træningstøj LULULEMON)

VÆGTEN ER EN SJOV STØRRELSE noget kvinder nok altid kæmper med er vægten. Eller er det bare mig? Vi er aldrig tilfredse, og vil altid have nogle andres ben, nabokonens trænede arme, pige i Netto´s stramme røv. Men da jeg læste Hella Joofs bog i sommers, sagde hun noget rigtigt klogt. ‘Vælg én kvinde, som du synes er lækker – hende med den gode røv, arme uden blæver, og det perfekte hår’ og tag et valg. Du kan ikke kun vælge hendes tynde ben – du skal vælge ALT ved hende og hendes liv!!!  Du skal i pakken med den perfekte krop, også ha´hendes hund der gør nonstop med – den nederen mand med de lange løg, de utilpasset unger, den sure chef og de umulige svigerforældre der blander sig i alt’ Ville du så bytte ALT med hende for hendes ben???

Nej….. Det ville man jo ikke. Jamen så lad vær med at ønsk du var en anden, når du ikke vil have hele ‘lorten’ med i sækken. Det kan man ikke, og man vil jo aldrig vælge deres bagage med.

Der gik det op for mig ‘hvorfor hele tiden ønske jeg er en anden, når jeg aldrig kan blive det‘ Jeg er den jeg er, og hun er sgu også ret okay. Hun er i hvert fald sjov (siger hun selv) 😂 Så fra i sommers lavede jeg en aftale med mig selv om, at være mindre destruktiv. Elske mig selv for den jeg er, og ændre dét, jeg kan ændre – og det jeg ikke kan. Glem det!

Her taler vi om træning. Jeg var sgu blev lidt blød i filten over de sidste par år, og det gjorde ikke noget godt for mit tøj eller mine tanker. Så jeg besluttede mig for, at gå i krig med den træning, som alle snakker så meget om, skulle være så sundt. Jeg havde en ide om, jeg ville træne hver dag, på én eller anden måde – og da jeg ikke har kunne ændre min vægt de sidste 5 år, var jeg sikker på, efter min ulykke, det ville være helt umuligt.
Da jeg blev kørt ned, vejede jeg 57,5 kg. Det havde været min standard vægt i mange år, og her strammede tøjet ikke, og jeg var tilfreds med mit spejlbillede. Men efter jeg blev opereret så mange gange i mit ben, og fået SÅ meget forskelligt medicin, var min krop ligesom gået i alarmberedskab, og var overbevist om, jeg aldrig ville kunne komme til at tabe mig igen, da min vægt de næste par år steg til 58 kg, videre til 58,9…..59…60….61….62,3 ramte jeg i sommers, og det gjorde mig sindssyg ked af det. Ikke tallet, for det rager mig, men følelsen af, hele min garderobe var blevet for lille ELLER nogen havde krympet alt mit tøj. BASTARDS!

Jeg har ikke noget imod at tage på, men min grænse kunne jeg mærke, blev overskredet, da det krævede jeg købte nyt tøj. Så planen var som sagt, jeg skulle træne hver dag i en eller anden form, og træningsskemaet jeg lagde blev:

Mandag: gå mindst mine 12.000 skridt og Reformer Pilates kl 10.00

Tirsdag: Hot Yoga kl 10.00 og mine 12.000 skridt

Onsdag: Reformer kl 9.00 og mindst 12.000 skridt

Torsdag: Reformer kl 9.15 og minds 12.000 skridt

Fredag: Gå mine skridt ++

Weekend: FRI

***********

Det har jeg holdt stort set hver uge, bare ikke når jeg rejser. Så holder jeg faktisk altid fri. Jeg drikker alt for mange øl til jeg gider at træne, selvom jeg altid pakker mit tøj. Men jeg ooooorkkkeeeer det ikke, hvis man ikke kan holde 100% fri når man holder ferie.

Jeg går som regel 8-12 km om dagen, så det er meget mere end mine 12.000 skridt (ca. 6 km) – og så dyrker jeg ZEN yoga én gang om ugen, om aftenen kl 20.30-21-30 og så skal jeg til at træne Reformer et nyt sted om fredagen, da min krop er ved at vænne sig til at træne hver dag i en eller anden form, og hvis jeg ikke gider, så holder jeg bare fri!

Jeg har fundet ud af, Jeg KAN rykke min vægt. Det kræver bare så meget arbejde, meget mere end jeg troede, og det kan jo give en lidt stres, for hvad så når man fylder 40 eller 50, så bliver jeg jo nødt til at spæne sjælland rundt 24/7 for at holde formen. Efter jeg blev 30 år, gik det hurtigt ned ad bakke for mig, og jeg mistede kontrollen over min krop, som jeg altid har haft. Hvis jeg ville tabe mig til en fest, så brugte jeg bare ugen på at kontrollerer hvad jeg spiste, og så havde jeg nået den vægt jeg ønskede mig, når det blev lørdag!!! Så skørt man brugte så meget energi på det – men selvkontrol har nok altid været en af mine store udfordringer, specielt fordi jeg ELSKER mad. Jeg kunne spise hele tiden, jeg lever for at spise – jeg spiser ikke for at leve, og det ved alle der kender mig, jeg kunne aldrig finde på at sulte mig selv. Mad er gud!

Men alt min hårde træning har gjort, jeg faktisk har chokeret mig selv og er kommet helt ned på 57.3 kg – noget som er ALT ALT for meget, og jeg skal gerne op igen, for når jeg taber mig, kommer jeg hurtigt til at se benet ud ved kravebenene, og det er ikke så pænt. Min røv lytter ikke til nogen, og trænger stadig til at blive trænet noget mere – men jeg er glad i min krop. Jeg bruger ikke energi på det mere, og jeg går i shorts, som jeg aldrig gjorde før, og jeg har det så fint med mig selv og min 35 årige mor krop.

MOM BODS ER BOMBEN Det er som om, efter jeg har opgivet kampen mod den lave selvværd og selvtillid, så har jeg overvundet noget. Nu skal jeg bare finde ud af, hvordan jeg får min vægt op igen, for jeg elsker den træning jeg laver, så den vil jeg helst ikke ændre på, men måske bare spise endnu mere, det bliver så heller ikke noget problem, det kan jeg lige overkomme ; )

Jeg fristes til at skrive ‘Live and let go’ det kan virkelige betale sig. Drop slankekurer og lister over ting man IKKE må spise, det gør bare, jeg æder det dobbelte af alt. Hvis du har energi og overskud/tid til at lave en masse aktive ting, eller bare gå en tur, hvis du kun kan presse det ind, så gør det. Lidt er bedre end intet  – jeg spiser og drikker alt det jeg plejer, og jeg drikker meget alkohol, nok alt for meget, når jeg gerne vil træne som jeg gør, men der er noget socialt i det herude, og noget af det jeg nyder. Jeg ryger ikke, jeg spiser sundt til hverdag, jeg spiser slik, men ikke poser af det – og kage næsten aldrig. Så der hvor jeg synder er et par glas vin i weekenden, jeg skal sgu da også mærke jeg lever. Right?

Jeg er godt klar over, det ikke er så nemt som det lyder – men husk på i snart 6 år, har jeg selv kæmpet med vægten, og kun set den gå op. Det dræber altså glæden for alle, når der ikke sker noget med kroppen. Min løsning var, at træne meget mere end jeg nogensinde har gjort – men det er ikke sikkert det virker for alle, specielt ikke når ‘life gets in the way’ det er pisse hårdt, når man har børn, mænd, arbejde, hus, madlavning etc. I know. Men i stedet for at spise aftensmad og skynde dig hen på sofaen, så drible skoene på og gå dig træt, så bruger du heller ikke tiden på at fylde hovedet med alt muligt farvet gøgl – selvom det smager pisse godt. 

One second on the lips, for af lifetime on the hips … Noom Nooom Nooom 😂

Live and let go ladies♥

XX
R

JEG HAR GJORT NOGET JEG ELLERS ALDRIG VILLE GØRE..

HOT YOGA jeg har altid sagt, at HOT yoga gad jeg bare ikke prøve, det har stået nummer ET, på min ‘Dont do liste’. Jeg er så dårlig i varmen, så hvorfor provokere det!! Det er en liste jeg har over mange ting, som jeg syntes er enormt dumt, og jeg bare skal holde mig fra:

Så som:

Hoppe i faldskærm.
Gå på en fakirmåtte.
Røve en bank (det er virkelig dumt).
Spise brune, saltet, asiatiske æg – det skal man bare holde sig fra.
Spise en durian.
Lege russikroulette.
Jungle Safari i en åben jeep.
Holde en slange
Hoppe Bungee Jump.
Lave en trekant – tror sgu det bliver så kedeligt bagefter. Sååååh deeeett.HA!
Få flere piercinger. Den i navlen i ´99 toppede vist det hele. Stop. Bare STOP!
Lade Bella få en tatoo i en ung alder.
…OG PRØVE HOT YOGA…!

Min veninde Stine skriver til mig i sidste uge, om jeg ville med til Yoga, og evt. havde en ugentlig date. Først var det mandag, og så bliver det rykket til tirsdag, noget med noget salmesang i kirken, for hendes lille datter etc. etc. Hun får mig så meget på afveje/forvirret over dage, tider og sted, så jeg får aldrig spurgt hende ‘HVILKEN slags yoga er det??’

Så jeg møder gladligt op hertil morgen i et område der heddder Tanjong Pagar, og melder min ankomst. Jeg burde dog ha´luret udfordringen da jer ser er skilt hvor der står ‘CORE, POWER, ZEN, FLOW, MONZTER ….. OG FREAKING HOT!!!  BURN baby burn! Det var præcis det vi skulle. Hun havde meldt os til Hot Yoga, og jeg var lige ved at dø over tanken om, endnu mere varme end den jeg lige havde mødt udenfor. Men jeg må sgu sige, at efter 1 times træning, der var jeg super gennemblødt, men jeg havde det også bare rigtig godt bagefter, noget jeg slet slet ikke havde regnet med. For let´s face it, jeg har rygrad som en regnorm, og min udholdenhed har forladt mig, som Grevinde Alexandra forlod Martin, da hun opdagede han havde været hende utro (IGEN)!

Så jeg har faktisk gjort noget sindssygt. Men jeg har købt et 10 turs klippekort, så jeg kan udfordre mig selv. Min anden udfordring hedder også, at jeg skal lave noget aktivt HVER dag. Jeg skal ikke bare falde hen, og blive slatten og rund. Så min plan er:

Mandag: Reformer Pilates – og gå hjem 6.5km.
Tirsdag: HOT YOGA – jeg ved ikke helt, hvor meget jeg får gået hjem der, for der er jeg ret færdig.
Onsdag: Reformer Pilates – og gå hjem.
Torsdag: Laaaang gåtur med pigerne.
Fredag: lang gåtur, og evt. en eller anden form for træning, leder stadig efter noget der er anderledes end pilates og yoga. Tænker lidt netball, som en af pigerne snakker om. Nu må vi se ; )

Weekenden holder jeg fri, for jeg vil hellere sætte lave krav, og så overdeliver. For hvis jeg siger, jeg skal lave noget i weekenden, og jeg ikke får det gjort, så bliver jeg sur på mig selv, og det er ikke en god start!

Det er bedre at være realistisk op opnå mål, end at sætte barren for højt og fejle.

Kys og dejlig mandag.

XX
R

JEG ER OKAY..

(Det her billede er altså (desværre) et gammelt et af slagsen, taget den 30. Juli 2013 dengang da maven var lidt fladerer.. haha )

TROR JEG.. Det blev Mandag, og det blev Tirsdag… Jeg var som sagt ved lægen igår (LÆS HER), og blive tjekket, og til min store glæde, var cysterne væk. Pist væk, og slet ikke til at syne, hvor de var draget hen, det aner jeg ikke og jeg er også ligeglad, jeg håber bare ikke de nogensinde kommer tilbage 7.9.13 – det gjorde mig SÅ lettet og glad helt inde i hjertekulen. Alt på den front, var helt som det skulle være, men de ved ikke hvorfor, mine blødninger ikke vil stopper ; (

Sidste mdr. blev den falsk stoppet med piller, som skulle sætte en ‘prop i det’, og gøre, at den ville gå i sig selv. Det gjorde den også – men da de 3 ugers kur af piller var ovre, kom den jo tilbage som den skulle, men stopper så bare ikke igen. Nu har jeg ikke gået så mange dage ‘over’, så lige nu skal jeg give det noget tid, og hvis det ikke er stoppet om 3-4 dage, så skal jeg retur til min læge igen.

Det er så træls, og det gør mig enormt bekymret, for man kender jo sin krop, og der er bare noget der er forandret, eller som pt. er anderledes. Jeg har troen på, det nok skal blive godt igen, men HVORFOR fortsætter det her.? Hvis de ikke kan finde en løsning næste gang jeg kommer til lægen, så ser jeg min simpelthen nødsaget til at rejse hjem, og få dem til at undersøge mig, for jeg vil simpelthen tages alvorligt. Nogle gange er jeg lidt bange for herude, fordi de ved vi er expats, og har forsikring, at så kan de bare trække tingene ud, for de er jo godt klar over de får 2-3000 kr pr. gang jeg kommer på besøg hos dem. Det har jeg desværre oplevet nogle gange, når vi har skulle undersøges, for stort eller småt. Jeg tror og håber dog på, at hun ikke er lige sådan, og kun vil sine klienter det bedste.

Kun tiden kan vise, hvad der skal ske. Lover jeg holder jeg updated, da det er noget vil skal tale åbent og ærligt om, vi er alle født med det samme (os kvinder altså) og det skal ikke ties væk ♥

It´s normal

XX
R

MORGENMAD DER LIGGER EN GOD BUND // TRÆN SPIS LEV..

img_2348

CHIAGRØD MED JORDBÆRCREME OG VALNØDDER.. jeg er en knold til det med morgenmad, ikke at jeg ikke vil spise det, men hvad jeg skal finde på. Savner noget ‘nyt’, og ikke bare samme hamsterhjul. Derfor er jeg blevet sindssygt glad for denne Chiagrød, som både er sund, nem at lave og mætter godt i maven ❤

opskriften er fra Frida Hallqvist og Maria Lucia’s nye bog ‘Træn Spis Lev‘ som kan købes lige HER. Bogen handler både om Maria Lucia’s kamp for at tabe sig, og finde ind til dén person hun egenligt gerne ville være, men ikke kunne se sig ud af, hvordan hun skulle nå derhen. Gode opskrifter – og øvelser man kan træne, når man er alene.

Det er lang tid siden, jeg er blevet så inspireret, som med denne bog 🙂

Du skal bruge:

1/2 dl. mandelmælk
1 1/2 skyr
2 spsk. chiafrø
1/2 tsk vaniljepulver (ikke vaniljesukker)
1 dl. modne jordbær
2 valnødder

Bland madelmælk og chiafrø og vaniljepulver i en skål, og lad det stå overdækket natten over. Mos jordbærrene med en gaffel eller stavblender, kom det i et glas, og lad det stå overdækket til du skal spise grøden. Eller gør det på dagen.

Om morgenen: Hæld de moste jordbær hen over chiagrøden. Hak valnødderne og drys dem på toppen.

Velbekomme ❤

fullsizerender

Tjek også Frida’s egen page ud HER og bliv motiveret. Jeg har aldrig trænet med nogen, som havde en så smittende personlighed, og som fik mig selv til at tro på, jeg kan faktisk godt nå mit mål, og JEG kan godt.

håber i bliver lige så meget fan af bogen, som jeg er.

Kys

R

BREAKKIE // MORGEN SMOOTHIE..

Image-1

MORGENMAD MED UDSIGT jeg er håbløs til morgenmad, dog ikke i den forstand jeg er typen der ikke spiser det, for det gør jeg, jeg er så sulten om morgenen, som om jeg ikke har spist i et helt år, og da jeg står op kl 5.55 hver morgen, så nytter det jo ikke noget jeg lever af kaffe og nutella mader. Derfor har jeg kastet mig over smoothie/tyk juice om morgenen, da de kloge siger det er sundt for mig, og det giver én en sund følelse og velvære ..bla bla.. ; )

Den er super nem, og smager optimalt godt og man behøver ikke andet end en blender. Bum, så har man morgenmad.

Det du skal bruge:

1 banan

2 håndfulde frosne bær (jeg bruger jordbær)

2 håndfulde spinatblade

Vand efter hvor tykt eller tyndt du gerne vil have den

1 spsk. Chiafrø (kan undlades)

OBS; Man kan også smide en 1/2 eller hel avokado i, så bliver den dejlig cremet

//

Sådan gør du:

Put alt i blenderen og 1.2.3 BLEND så har du morgenmad.. Man behøver ikke tusinde ting i køleskabet, jeg går død på 700 ingredienser som skal købes i specielbutikker. Plus det er en god måde at få brugt de bananer som er blevet for brune til at spise, skån miljøet. Hvis du ikke har læst min opskrift på Banan-protein-kage så find den lige HER..

Enjoy

XX
R

Older posts