6 TING DU KAN GØRE FOR AT GØRE EN FORSKEL, BÅDE FOR MILJØET OG FOR DIG SELV..

PHOTO BY: Anh Vy

VI SKAL TAGE ANSVAR Og det skal starte I DAG. Når man lever i Asien og besøger Kina, Indonesien og andre lande der ikke er skolet lige så godt som os andre, så begynder man virkelig at tænke meget over, hvordan vi behandler naturen mm. Bella og hendes klassekammerater, bruger rigtig meget tid i skolen på at lære om hvordan man skal passe på det man har og ikke tage det forgivet. De har beach clean-ups og emneuger om hvordan man tager ansvar, noget jeg elsker Singapore rigtig meget for.

Derfor blev vi enige om herhjemme, at vi skal gå forrest for vores datter, så hun kan se vi også tager det meget alvorligt – vi skal være en rollemodel for hende, for hun kan være det for sine børn i fremtiden❤️

Derfor har vi gjort os disse ændringer i vores hjem, og man får bare sådan en bedre følelse med sig selv og fordi det er det rigtige at gøre for vores fremtid, for Bella´s og for vores kommende børnebørn (håber vi 7.9.13).

VORES ÆNDRINGER I ORANGEHUSET:

METAL SUGERØR Alle dem i plastik har vi skiftet ud med metalsugerør og det fungerer faktisk rigtig godt. Husk at købe en renser til dem også, ellers bliver det lidt svært at rengøre dem.

GLAS DRIKKEDUNK Vi har haft mange forskellige slags drikkedunke her i huset, men mest i plastik, så dem har vi alle skiftet ud med dem i glas, det er sådan en fornøjelse at drikke af en flaske, der ikke lugter af sin aftensmad for aftenen før. Det synes jeg virkelig tit sker, når man drikker af dem i metal eller plastik.

BEE´S WRAP Mange ting har vi haft pakket ind i cellofanwrap eller andet form for plastik, men så var der en herude der anbefalede mig ‘BEE´S WRAP’. Det madindpakning i økologisk bomuld og bivoks, hvor man kan pakke mad ind med god samvittighed uden skidt kemi. Perfekt i husholdningen & til madpakker.

OPBEVARINGSBOKSE Hele mit køkken er snart udskiftet med IKEA´s glas opbevaringsbokse. Jeg freaking elsker dem, de er bare så smarte. Det eneste der er ulempen ved dem er, de er enormt tunge ellers er der virkelig ikke andet at sige negativt om dem og plus de er smukke i køleskabet, når de står der og lyser som regnbuen fyldt med frugt og grønt i.

FLASKEVAND Det bliver virkelig et STORT ‘nej-tak-herfra’. Vi har i 3 år levet af flaskevand, da vi ikke drikker af vandhanen i Singapore, der er meget klor og andet ‘renseri’ i vandet, så det har vi ikke ville drikke – vores vand i vores lejlighed smager også som en svømmehal. Hvor hos andre af mine veninder der har det ikke smagt på samme måde.

Vi fik bare pludselig nok. Vi kunne ikke smide flere plastikflasker ud og bare vende det blinde øje til, så vi investerede i verdens bedste opfindelse ‘BERKEY’ der er en tank med kulfilter, som renser vores hanevand så vi kan drikke det ‘direkte’ fra hanen (næsten) Jeg er ikke den bedste til at forklare dens virkning, så man kan se den HER.

Nu ved jeg godt drikkevand ikke er noget problem i Danmark, men hvis man bor i udlandet og føler sig lige så frustreret som vi gjorde, så er dette en rigtig god løsning❤️

VASK AF FRUGT & GRØNT Det er et kæmpe problem her og mange andre steder i verden. Vores frugt og grønt er spækket med ‘pis og papir’. Ting der er sprøjtet både på og i ens madvarer for de kan holde sig længere. Jeg havde haft citroner liggende i 3 uger og de var lige så fine som den dag jeg købte dem. Så rensede jeg dem i ETL NO9 som er et middel man kan vaske sin frugt og grønt i og dagen efter der lå de alle muggen i vores frugtskål. Pænt skræmmende.! Det brand jeg bruger kan købes HER.

Så hvis man ikke ved hvor man skal starte, så kan man jo starte her med at krydse én ting af ad gangen, baby steps så det ikke virker uoverskueligt.

Sæt i gang💞

XX
R

NÅR MAN DØJER MED MAVSEN // 5 TING DU KAN GØRE FOR AT HJÆLPE DIN MAVE PÅ VEJ..

MAN TROR MAN KAN BEHANDLE KROPPEN SOM MAN VIL men så vinder man ikke. Jeg har brugt rigtig mange timer hos læger og specialiter herude, og er endelig fundet frem til dét der virker for mig. Jeg havde næsten 1 år i træk hvor min mave var på kanten af at tage livet af mig, Jeg kunne seriøst ikke mere ; (

Man er udfordret når man bor i et land som os, vores mave bliver testet på en hel anden måde og det er de virkelig også blevet. Men Jeg har fundet formlen for hvad der virker for mig, og måske i kan bruge nogle af de ting jeg har lært?

5 TING JEG GØR FOR MIN MAVE:

#1. PROBIOTICS det er nok én af de vigtigste for min mave, det holder maven i balance. Det er levende bakterier der er god for din fordøjelse. Der findes mange forskellige brands, dem jeg finder bedst er dem der skal i køleskabet.

#2 HUSK Psyllium Basic Fibre: Endnu en ting der er med til at få tarmene til at bevæge sig. Jeg tager dem i pilleform man kan også få det i pulver, der kan drysses over sin morgenmad eller i min smoothie. Jeg bager også med det og putter det i vores grovboller. Køb det lige HER.

#3 GEORGES´S ALOE VERA hvor hele familien drikker 2ml om morgenen og 2ml om aftenen inden sengetid – Jeg lyver ikke når jeg siger dette… Men mine tarme er ‘on the move’ jeg har aldrig haft bedre tarme end jeg har haft siden jeg er begyndt at drikke dette. Aloe Vera smager normalt så nasty, men dette er lavet ud fra Aloe vera bladene (no shit) og med destilleret vand, så det kommer ned smooooth. Jeg er ikke videnskabsmand men du kan læse om det HER og købe det HER.

#4 SØVN Jeg har haft en tendens til at skippe meget af min søvn, da jeg elsker at være vågen om natten og have magten over fjernbetjeningen for mig selv. Men nu prøver jeg at sove fra senest 22.30 og der skal alt elektronik være slukket. Søvnen kan også påvirke din mave meget, og plus det er vigtigt man får sin prinsesse søvn.

#5 KOGT VAND MED CITRON Hver morgen starter jeg min dag med kogt vand og 3 slice citron. Det er en god måde at droppe alle de kopper kaffe man er vant til. Når du vågner om morgenen, kan et glas koldt vand virke stressende for kroppen efter en nat i hvile. Ved at indtag saften fra citron i et glas kogt vand, kan din krop bruge alt energien på at arbejde med de sunde næringsstoffer fra citronen – i stedet for at bruge den på at varme vandet op.

Din fordøjelse bliver forbedret ved at drikke saften fra en citron – særligt hvis du har spist fed mad. Citron er ligeledes god, hvis du har tendens til halsbrand og oppustethed.

DE TING JEG HOLDER MIG FRA – DONT DO´S:

HÅRD MAVE Hvis du lider af hård mave som mig, så skal du droppe bananer… Lige så snart jeg popper én af de gule, så kan jeg være stensikker på jeg får det som en prop i systemet. Hvilket jo så er godt i mod, hvis du får tynd mave, så er det bare at spise en hel bunke af dem, så skal det nok gå i sig selv.

GLUTEN Jeg har ikke droppet det helt, men skåret rigtig meget ned på det. Man skal heller ikke være fanatisk, for hvem elsker ikke en god hjemmebagt bolle?

LAKTOSE Selvom jeg elsker alt med mælk, så kan min krop og mave slet ikke finde ud af det. Jeg drikker en slat i mine to kopper kaffe jeg får om dagen, men ellers holder jeg det enormt meget nede. Jeg bryder mig ikke om mandel mælk, eller hvad der ellers findes af forskellige arter når det kommer til min kaffe, men smoothies mm. der går det fint. Bare ikke fucke med min kaffe 😛

Endelig skriv hvis i har spørgsmål❤️

XX
R

TRÆN DINE ARME TYNDE OG TONET PÅ 4 MINUTTER..

JEG KAN IKKE HUSKE HVEM DET VAR men jeg skylder hende min næstefødte. Der var en der skrev til mig på min instagram og anbefalede mig træningskanalen ‘POPSUGAR FITNESS‘ med workout videoer hvor du kan træne hele kroppen. Jeg tænkte egentlig ikke så meget over hendes anbefaling, for jeg træner jo med Frida Hallqvist online, så kunne ikke lige rumme flere platforme at træne på, men da jeg så man kunne træne sine arme på 4 minutter og de chicks der trænede så über cool ud.

Jeg har trænet i 2 uger nu, hver dag KUN 4 minutter (her snakker vi kun om mine arme) og der er seriøst flere der i denne uge har sagt til mig, uden jeg har sagt noget, de kan se det. Yaaay.

Så hvis du også vil have tonet og trimmede arme, så skal I altså lige tjekke hende trænings madammen ud. Hun ved hvad hun snakker om.

Find videoen HER hvor du kan træne dine arme uden udstyr. Burn Bitches🔥🔥

XX
R

3 GLUTENFRIE OPSKRIFTER // PALEO GLUTEN FREE EATS..

Jeg har forelsket mig fuldstændigt i madbloggen der hedder PALEO GLUTEN FREE EATS hun er bare for sej hende der har den. Opskrifterne står desværre på engelsk, men det har jeg stor tiltro til i sagtens kan finde ud af at oversætte. Man kan converte dem så det er på ml mål og det får en ret langt.

For at man kan få adgang til hendes opskrifter, skal man lige plotte sin email ind i systemet så åbner der sig en verden af opskrifter, jeg har lyst til at lave mad hver eneste dag (ooohhh, den var sjov Rikke, det skal du også)💞

Jeg har fundet mine 3 første favorit ting at lave i denne uge:

BLOMKÅLS FALAFLER Jeg er obsessed med falafler. Jeg kunne spise det dagen lang. De kan komme i pitabrød eller hvis man lever uden gluten, så kan man bruge et salatblad eller kål der er dampet. Smash noget avokado og en gang hummus, så har du et perfekt måltid lige der.

FIND OPSKRIFTEN LIGE HER

AVOCADO PESTO NOODLES Squash noodler er seriøst det bedste, specielt hvis man elsker ‘pasta’ retter men man ikke kan tåle det, så kommer man altså langt med disse avokado noodles af slagsen. De går godt til alt og de mætter rigtig dejligt, specielt hvis de bliver sat sammen med falaflerne.

FIND OPSKRIFTEN HER.

CHOCOLATE CHIP COOKIES OMG, hvis der er noget jeg elsker, så er det ‘småkager’ som vi kalder dem på fyn og når man så adder chokolade til det regnestykke, så er det bare det bedste. Jeg kan jo ikke lade være med at tænke når der ikke er sukker og mel i disse, så kan de jo kun være sunde og hvis de så ikke er bagt af mig, så feder de vel ikke?  ; )

Denne opskrift er paleo & glutenfri  FIND OPSKRIFTEN HER.

Enjoy ladies.

XX
R

VIL DU OGSÅ I FORM OG IKKE KAGEFORM..?

(Go´e nødder ik?? 😛)

JEG ER BARE MEGA DOVEN ALTSÅ Jeg vil så gerne bilde mig selv ind jeg er über aktiv, og det er jeg måske også en lille smule, men ville gerne være det mere, hvis jeg ikke havde rygrad som en regnorm. Jeg prøver dog at holde mig aktiv så ofte jeg kan, jeg bliver jo ikke yngre 😛 Men min uge ser nogenlunde gerne sådan her ud.

GÅTUR 7-10 km når jeg har sat Bella på bussen kl 7.10 – det prøver jeg at gøre 4 gange om ugen.

REFORMER prøver jeg at gøre 2 gange om ugen, da jeg bare freaking elsker det.

PILATES 1-2 gange. Jeg plejer at tage en normal ‘Beginners’ klasse og så en aftenklasse hvor det er mere ZEN.

Og så andre dage, der er jeg bare derhjemme og æder chokolade 😂 Det er dét der hedder balance, det er meget vigtigt. Ej, gas og spøg og skæmt til side. Jeg må bare sande at selvom jeg har et træningscenter 150 meter fra min lejlighed, så kommer jeg ikke derned, så da jeg så at Frida Hallqvist havde lavet sit online univers og ikke bare de træningsfilm som hun normalt har der, men en 60 dages bootcamp, så var jeg psyched.

Jeg har den seneste uge været totalt hooked på det, og det er virkelig en kæmpe opløftning fordi hun spreder så meget positiv energi Frida når man træner med hende, og det er dét der fanger min opmærksomhed, for jeg er den første til at kede mig, og så ryger mine tanker rundt på vasketøj,  hvad vi skal spise til aftensmad, nuller mellem mine tæer, sengetøjet skal skiftes, der skal bestilles rengøring af vores aircondition, jeg mangler bind og 1000 andre ting. Jeg er alle steder.

Så hvis du keder dig lige så hurtigt som mig, så vil jeg anbefale DIG, og dig og dig og DIG og Dig at prøve hendes hjemmeprogram, man føler bare man sparker mega meget ASS❤️ Jeg har det så skønt i programmet og i skrivende stund der har jeg lige trænet mine 23 minutter på ‘PRO’ holdet, og damn det gik stærkt, men det fik mig til at føle mig STÆRK🙌🏼 Derfor ville jeg lige dele det med jer mens jeg stadig var oppe og kører ; )

Du kan læse mere HER.

Go´træning

XX
R