MORGENMAD DER LIGGER EN GOD BUND // TRÆN SPIS LEV..

img_2348

CHIAGRØD MED JORDBÆRCREME OG VALNØDDER.. jeg er en knold til det med morgenmad, ikke at jeg ikke vil spise det, men hvad jeg skal finde på. Savner noget ‘nyt’, og ikke bare samme hamsterhjul. Derfor er jeg blevet sindssygt glad for denne Chiagrød, som både er sund, nem at lave og mætter godt i maven ❤

opskriften er fra Frida Hallqvist og Maria Lucia’s nye bog ‘Træn Spis Lev‘ som kan købes lige HER. Bogen handler både om Maria Lucia’s kamp for at tabe sig, og finde ind til dén person hun egenligt gerne ville være, men ikke kunne se sig ud af, hvordan hun skulle nå derhen. Gode opskrifter – og øvelser man kan træne, når man er alene.

Det er lang tid siden, jeg er blevet så inspireret, som med denne bog 🙂

Du skal bruge:

1/2 dl. mandelmælk
1 1/2 skyr
2 spsk. chiafrø
1/2 tsk vaniljepulver (ikke vaniljesukker)
1 dl. modne jordbær
2 valnødder

Bland madelmælk og chiafrø og vaniljepulver i en skål, og lad det stå overdækket natten over. Mos jordbærrene med en gaffel eller stavblender, kom det i et glas, og lad det stå overdækket til du skal spise grøden. Eller gør det på dagen.

Om morgenen: Hæld de moste jordbær hen over chiagrøden. Hak valnødderne og drys dem på toppen.

Velbekomme ❤

fullsizerender

Tjek også Frida’s egen page ud HER og bliv motiveret. Jeg har aldrig trænet med nogen, som havde en så smittende personlighed, og som fik mig selv til at tro på, jeg kan faktisk godt nå mit mål, og JEG kan godt.

håber i bliver lige så meget fan af bogen, som jeg er.

Kys

R

BREAKKIE // MORGEN SMOOTHIE..

Image-1

MORGENMAD MED UDSIGT jeg er håbløs til morgenmad, dog ikke i den forstand jeg er typen der ikke spiser det, for det gør jeg, jeg er så sulten om morgenen, som om jeg ikke har spist i et helt år, og da jeg står op kl 5.55 hver morgen, så nytter det jo ikke noget jeg lever af kaffe og nutella mader. Derfor har jeg kastet mig over smoothie/tyk juice om morgenen, da de kloge siger det er sundt for mig, og det giver én en sund følelse og velvære ..bla bla.. ; )

Den er super nem, og smager optimalt godt og man behøver ikke andet end en blender. Bum, så har man morgenmad.

Det du skal bruge:

1 banan

2 håndfulde frosne bær (jeg bruger jordbær)

2 håndfulde spinatblade

Vand efter hvor tykt eller tyndt du gerne vil have den

1 spsk. Chiafrø (kan undlades)

OBS; Man kan også smide en 1/2 eller hel avokado i, så bliver den dejlig cremet

//

Sådan gør du:

Put alt i blenderen og 1.2.3 BLEND så har du morgenmad.. Man behøver ikke tusinde ting i køleskabet, jeg går død på 700 ingredienser som skal købes i specielbutikker. Plus det er en god måde at få brugt de bananer som er blevet for brune til at spise, skån miljøet. Hvis du ikke har læst min opskrift på Banan-protein-kage så find den lige HER..

Enjoy

XX
R

TRÆNINGS GEAR // STØT BRYSTERNE..

DEN PERFEKTE SPORTS-BH jeg har den seneste tid mere sportstøj på end jeg har normalt.. Nok mest fordi jeg bare ikke tager det af igen, det burde jeg måske, men man ser sgu så sporty ud i træningstøj.. Det er for at “narre fjenden”…høhø.. Burde så meget ha´været expat-wife i USA i stedet, der er det top legalt altid at have sportstøj på 24/7  ; )

Jeg har aldrig haft nogle krav til mit workout gear, det skal bare være pænt, funktionelt og ikke og self. ikke alt for varmt. Jeg er mega glad for CASALL træningstights, og LULULEMON toppe – men ellers er jeg fan af H&M´s sports afdeling, de er med på beatet.

Fordelen ved at bo i Singapore er, mange ting der er udsolgt i DK er stadig på hylderne her – også fordi stort set alle asiater er en str XXS eller XS #bitches så er alt i grovkornet nordisk vikinge str. der stadig. Så til mit held kunne jeg stadig støve denne top op.

Find toppen HER – Og se resten af deres sportstoppe HER og sportwear HER.

VERDENS BEDSTE BANAN PROTEIN KAGE..

BANANAS Vi kender det alle klokken bliver 15.00 (12,13,14,15,16,17..20..24.) og vi bliver lækkersultne.. Men hvad skal man finde på, hvis man ikke skal dykke i en pose Haribo…Og måske gider man ikke lige en gulerod!!

Processed with VSCO with a5 preset

Derfor havde jeg så meget optur, da jeg fik tilsendt denne opskrift af en Australsk sports queen, som anbefalede mig altid at have dette protein-banan-brød på  køl, det vil sørger for man aldrig snupper det forkerte, da det indeholder alt det rigtige, og som gør at kroppen bliver mættet med gode fedtstoffer.

Opskriften er som sagt fra Australien, så der bruger de “CUP´s”, men hvis du har et decilitermål, så kan man som regel se udenlandske mål også.

Du skal bruge:

1 cup /2.5 dl revet kokos eller kokos mel
2 store bananer
3 spsk sirup
4 æg
1/4 cup kokosolie
1/4 tsk himalaya salt
1 tsk kanel
1 tsk vaniljeessens
1/2 tsk bagepulver

Det skal du gøre:

Forvarm ovnen til 160grader.
Du skal bruge en rugbrødsform enten i gummi eller metal.
Brug en blender og blend bananer, kokosolie, sirup, vaniljeessens og æg.
Put kokosmel/revet kokos, bagepulver, kanel, og salt sammen.
Bland de to blandinger sammen, men pas på ikke at blande det for meget, det skal stadig være luftigt.
Put blandingen i formen og bag den i den forvarmet ovn på 160 grader i 60-70 min.

Så har du verdens bedste bananbrød ♥

Enjoy

Processed with VSCO with a5 preset

Andre mål til bagning Cup vs. Gram

Mel og gryn
1 cup hvedemel = 125 g
1 cup havregryn = 85 g

Sukker
1 cup sukker = 225 g
1 cup brun farin = 200 g
1 cup flormelis = 125 g
1 cup sirup = 330 g
1 cup honning = 340 g

Væske
1 cup mælk/vand = 250 ml = 2.5 dl

Smør
1 cup smør = 227 g
1 stick smør = 113 g
1 tablespoon smør = 14 g

Nødder
1 cup hele mandler = 143 g
1 cup hele hasselnødder = 156 g
1 cup hele peanuts = 141 g

Chokolade
1 cup chokoladeknapper/hakket chokolade = 170 g

Kakaopulver
1 cup = 118 g

Fundet HER

Hvis du har andre ting som skal omregnes fra amerikanske/australske mål, så kan du finde hjælp HER.

DRIKKEFLASKE MED GOD SAMVITTIGHED..

Jeg er en sucker for alt der er pænt. Du kunne vikle en rotte ind i pastelfarver, så ville jeg have lyst til at have den som kæledyr. Verden er bare et pænere sted i pastel. I Love it ♥ Herude der drikker vi jo uanede mængder af væske, og helst 1-2 liter mere end man gør derhjemme, for vi dehydrerer så hurtigt. Så Jeg har altid en vandflaske i tasken når jeg går rundt – jeg drikker ikke fra hanen, hilsen hende den sippede. Jeg har hele tiden været ret skeptisk overfor tanken om så meget plastik, og ved jo egentlig godt, det ikke er godt for nogen.

Så da jeg så Stine´s (MilkandHazel) nye vandflaske Bkr hun havde købt i DK, blev jeg helt forelsket. Nok mest i farverne, og ikke så meget om tanken om, jeg så skal slæbe rundt på flasken hele dagen.. Men man må lide få miljøet som man siger.. Så jeg skal på jagt efter en flaske, når jeg kommer hjem på ferie♥

Banne

(Billedet er lånt på Lirumlarumleg.dk)

“BKR DRIKKEFLASKE “Beauty will save the world”. Sådan lyder ordene fra Bkr, som er et amerikansk brand der står bag de populære og stilsikre drikkeflasker i glas, som matcher nutidens modebillede. Med et farvel til plastikflasker og et velkommen til glas, har de skabt en trendsættende succes, blandt nogle af de mest anerkendte modeller og skuespillere i verden, for hvem skønhed er afgørende. Bkr drikkeflaske, er vandflaske i glas med “cover” som fås i mangle lækre farver der kan tilpasses til din garderobe. Vælg mellem 3 størrelser. Fås i 250 ml, 500 ml eller 1 L. Det smager bare meget bedre når det drikkes af glas, end af plastik! Vi skal tænke på verdens ressourcer og i stedet bruge noget som kan rengøres og anvendes igen og igen.”

Køb flasken her hos Lirumlarumleg ♣

XX
R

Older posts